中医认为：肾为先天之本。这句话的意思是：肾的功能是决定人体先天禀赋强弱、生长发育迟速、脏腑功能盛衰的根本。然而，随着环境的污染，生活节奏的加快，当代人越来越感到疲惫不堪。资料统计显示：30岁至40岁人群中肾虚比例达半数左右，40岁至50岁达到65%-70%，50岁以上的人群则几乎都存在不同程度的肾虚现象。中医告诉我们，秋冬季节是一个非常好的补肾时间点，这个时候多服用一些具有补肾效果的食品，能够令我们的身体更加的健康。下面就推荐几个补肾的食疗偏方：         肉苁蓉粥

        【做法】：肉苁蓉10克，羊腰一个（去内膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。

        【功效】：补肾助阳、益精通便。

        【适应症】：中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

        【注】本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。         海参粥

        【做法】：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。

        【功效】：补肾阳、益精血。

        【适应症】：肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
        鹿角胶粥

       【做法】：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。

       【功效】：补肾阳、益精血。

       【适应症】：肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

        补肾食品误区
 
        我们经常看到这样的宣传——黑色食品补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。

        其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻。

        黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显；

        黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发;黑豆，性平，补肾、活血，解毒；
 
        黑木耳性凉，海带、紫菜性寒。夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。

        任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，性平、性温的食物，一年四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物，除了夏天以外，其他季节尽量不要吃，非要吃的话，也要与温热的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营养素，又不至于伤肾、伤胃。